آشنایی با منابع خوراکی سرشار از ویتامین D

به گفته متخصصان تغذیه به غیر از نورخورشید مواد خوراکی بهترین منبع تامین ویتامین D بدن هستند اما فقط چند ماده خوراکی می توانند میزان موردنیاز این ویتامین را تامین کنند ما داشته باشد در حال حاضر میزان ویتامین D موردنیاز برای افراد تا سنین 70 سال 600 واحد بین المللی IU در روز و برای افراد بالای 70 سال 800 IU است بدون در نظر گرفتن مواد خوراکی 10 تا 15 دقیقه قرارگرفتن صورت دستان پاها یا پشت بدن در معرض نورخورشید ادامه …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *