چه مواد غذایی به جذب آهن بیشتر کمک می کنند

گوشت قرمز ماهی و ویتامین A می توانند در تامین آهن بدن و جذب بیشتر آن در بدن کمک کنند گوشت قرمز ماهی و ماکیان نه تنها منبع خوبی برای آهن هستند بلکه می توانند جذب آهن غیر هم را نیز تحریک کنند چندین مطالعه نشان داده اند که افزودن گوشت گاو گوشت مرغ یا ماهی به یک وعده غذایی مبتنی بر غلات جذب آهن غیر هم را حدود دو تا سه برابر بهبود بخشیده است مواد غذایی سرشار از ویتامین C ویتامین C نشان داده است که به افزایش ادامه …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *