نکات تغذیه ای قبل و بعد از ورزش

بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش می یابد که برای جبران آن نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف خوردنی های طبیعی حاوی پتاسیم همچون موز بهترین گزینه برای تامین پتاسیم بعد از ورزش است در طول تمرین بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات گلیکوژن به عنوان منبع انرژی استفاده می کند ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به 700 گرم می رسد ذخیره معمولی 350 تا 400 گرم است که بعد از تمرین ادامه …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *