روش های آرام کردن اعصاب در 5 دقیقه

سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض 5 دقیقه شما را به آرامش می رساند تمرین تنفس ذهنی با شکم نفس عمیق بکشید هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد شبکه خورشیدی قسمت شکمی پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق مرکز بدن را به اندازه ذهن آرام می کند پاها ادامه …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *